Idag har Svenska Dagbladet ett uppslag med psykiatern Anders Hansen, som nyligen släppt boken Hjärnstark: Hur motion och träning stärker din hjärna – en bok som borde intressera alla i friskvårdsbranschen.
I SvD-artikeln (som tyvärr endast är tillgänglig i papperstidningen) listas sju mentala effekter av fysisk träning:
- Minskade stressnivåer
Motion tränar kroppen på stresshantering – när du sedan blir stressad av något annat kan kroppen hantera det bättre. - Ökad koncentration
Ett träningspass på morgonen ökar koncentrationsförmågan under dagen.
- Antidepressiv motion
Tre gånger 45 minuter intensiv träning i veckan har lika bra effekt mot mild och medelsvår depression som medicin. - Bättre minne
Träning ger en direkt effekt på minne – tränar man samtidigt som man vill lära sig något får man maximal effekt.
- Ökar kreativitet
En forskningsstudie vid Standfords universitet visade att de som precis tagit en promenad presterar 60 procent bättre på kreativitetstester. - Lindrar ADHD-sympton
Fysisk aktivitet ger ett större dopaminutsläpp och innebär en bra koncentrationsmedicin. - Bromsat åldrande
Forskare som följt 20 000 kvinnor i åldrarna 70-81 kunde visa att de som var fysiskt aktiva föreföll tre år yngre än sina jämnåriga – efter endast 20 minuter promenad dagligen.